ヨガライフ

運動不足になりがちな私は、少しでも体に良いことをしようとヨガをはじめました。
ヨガは畳一畳分のスペースがあればできるため、四畳半の自宅でも十分に行うことが出来ます。
スタンディング（立ち）のポーズ、シッティング（座り）のポーズなど約40種類のポーズをとることで、上半身から下半身の関節や筋肉を無理なく伸ばすことができます。またヨガは深い呼吸を意識しながら行うため、気分も落ち着かせてくれます。
しかしこのヨガを最後までするには90分近くかかってしまうため、はじめは毎日のように取り組んでいたのが、1週間、1か月と徐々に間隔が開くようになってしまいました。
そんな意志の弱い私に手を差し伸べてくれたのが「ラジヨガ体操」という所要時間4分のヨガです。昨年、ラジオ体操のヨガバージョンとしてつくられたもので、90分のヨガをベースに作られた13種類のポーズで肩、背中、腰、足首など体全体を短時間で伸ばすことが出来ます。
平日はラジヨガ体操、休日は通常のヨガと使い分けることで、再び楽しいヨガライフを取り戻すことができました。果たしてその効果は？

写真は、会社の自席の前で行なっているところ。さあ、今日も頑張って仕事しよう！！